การวิ่งท่ามกลางธรรมชาติคือการออกกำลังกายบนเส้นทางกลางแจ้งที่อาจมีพื้นผิว ระดับความสูง และสภาพอากาศแตกต่างกัน ตั้งแต่ทางดินในป่าไปจนถึงทางภูเขาและชายฝั่ง ประสบการณ์จะปลอดภัยและสนุกขึ้นเมื่อเลือกรองเท้าและเส้นทางให้เหมาะ วางแผนรับมือแดด ฝน และความร้อน พร้อมพกน้ำและอุปกรณ์จำเป็น ข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่ทำกิจกรรมทางกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การวิ่งจึงเป็นทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้ได้ขยับร่างกายควบคู่กับการสัมผัสธรรมชาติ โดยควรคำนึงถึงความพร้อมของตนและความปลอดภัยเป็นสำคัญ เส้นทางวิ่งธรรมชาติและลักษณะภูมิประเทศ การวิ่งเทรลหมายถึงการวิ่งบนเส้นทางที่ไม่ใช่ถนนลาดยางเป็นหลัก เช่น ทางดิน ทางป่า หรือทางภูเขา โดยองค์กรกรีฑาโลกใช้ลักษณะเส้นทางและสภาพแวดล้อมเป็นส่วนหนึ่งในการจำแนกการแข่งขัน เส้นทางเหล่านี้มีความหลากหลายกว่าการวิ่งบนถนน ทั้งพื้นผิวไม่สม่ำเสมอ ทางชัน รากไม้ และสิ่งกีดขวาง ผู้วิ่งจึงต้องปรับจังหวะและก้าวให้เหมาะกับสภาพจริง ทางดินและเส้นทางในป่า ทางดินในป่ามักมีรากไม้ ใบไม้เปียก